テーマ「姿勢の左右差と腰痛の関係」
2026/10/21
テーマ「姿勢の左右差と腰痛の関係」alegriaが考える身体づくり｜姿勢シリーズ第2弾【その腰痛、身体の左右差が関係しているかも？】皆さんは、自分の後ろ姿を見たことがありますか？普段は気づきにくい…
【リハビリが終わったら、もう大丈夫？】
2026/10/19
【リハビリが終わったら、もう大丈夫？】実は、リハビリが終了しても、以前のように快適に身体を動かせるとは限りません。椅子から立ち上がる。歩き始める。階段を上る。当たり前に感じる日常動作も、身…
【その首・肩・腰の不調、頭の位置が関係しているかも？】
2026/10/18
【その首・肩・腰の不調、頭の位置が関係しているかも？】皆さんは普段、自分の「頭の位置」を意識したことがありますか？人間の頭の重さは、成人で約4〜6kg。この重い頭を、首や背骨、そして全身の筋肉…
【トレーナーの方へ⛳ 新しい活動場所を探していませんか？】
2026/08/22
【トレーナーの方へ⛳新しい活動場所を探していませんか？】「自分のお客様を指導できる場所が欲しい」「パーソナルトレーナーとして活動の幅を広げたい」「ゴルフ×フィットネスという分野に挑戦してみた…
夏バテ改善に効果的な疲労回復ストレッチ方法
2026/08/12
夏の暑さにより体がだるくなり、食欲不振や倦怠感といった夏バテの症状に悩まされる方は多いです。特にパーソナルジムでのトレーニング後は、適切な疲労回復がなければ体調不良が長引くこともあります。…
「腰痛があるから運動は無理…」と思っていませんか？
2026/07/21
「腰痛があるから運動は無理…」と思っていませんか？実は、無理のない正しい動きで体幹や股関節を刺激してあげる方が、腰痛の予防・回復への近道になることがあります👍今回動画に出ていただいたのは、…
「もう50代だから…」って諦めていませんか？
2026/07/20
「もう50代だから…」って諦めていませんか？今回ご紹介するのは、当ジムに通う50代後半の会員様のトレーニング風景です✨インクラインベンチを使った胸のトレーニングを、ブレない完璧なフォームで行っ…
猛暑に効く牛乳の保水力と栄養効果
2026/07/18
猛暑が続く夏場は、体内の水分バランスを保つことが健康維持の鍵となります。特にパーソナルジムでのトレーニング時は、発汗により大量の水分とミネラルが失われやすいため、効果的な水分補給が求められ…
年齢別代謝バランス調整の秘訣
2026/07/06
年齢を重ねるごとに変化する代謝バランスは、健康的な体づくりにおいて非常に重要な要素です。特にパーソナルジムに通う方々にとって、自分の年齢に応じた代謝の特性を理解し、適切に調整することは、効…
40代・50代になると…
2026/06/28
40代・50代になると…✔️肩が上がりにくい✔️身体が硬くなった✔️腰や肩が疲れやすい✔️ゴルフや日常動作がスムーズにできないそんな変化を感じていませんか？筋力だけを鍛えても、身体が思うように動かなけれ…
梅雨の気分低下をパーソナルジムで改善
2026/06/20
目次梅雨の時期は、気圧や湿度の変化により多くの人が気分の落ち込みや体調不良を感じやすくなります。低気圧が続くことで脳内のセロトニン量が減少し、やる気や集中力の低下につながることが科学的に報…
春の気温変動に負けない自律神経トレーニング法
2026/04/20
春は気温の変動が激しく、朝夕と日中の寒暖差により自律神経のバランスが乱れやすい季節です。自律神経は私たちの体温調節や睡眠、ストレス反応に深く関わっており、その乱れは疲労感や体調不良を引き起…