パーソナルトレーニングジムalegria

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身体の健康を保つ幅広い情報を発信

健康とフィットネスに関する最新の情報や、食事管理について役立つ情報など、幅広く提供しております。身体の部位別のトレーニング方法や身体の内側から健康へ働きかける栄養指導、季節ごとに増えるお悩みについての有効的なストレッチ方法など、日々の生活に役立つ多彩な内容をお届けいたします。ブログを通じて、会員様の健康維持と目標達成への道のりをサポートいたします。

○トランポリンエクササイズ→その場ダッシュ🏃今回はアスリート向けにトランポリンエクササイズをやりました。通常の地面で行うより、地面を蹴る動作がないのでその分股関節の動きが重要になって来て30秒で…

昨日もお疲れ様でした~😃適度な運動❗いいですね~最近は猛暑が続き外の気温と中の気温の差が激しく身体か疲れやすくなります。対策はいろいろありますが、まずは身体を動かして代謝を上げて体力を維持し…

大人の縄跳びエクササイズ縄跳びはリズム・ジャンプ・有酸素・全身の調和が合って行えるエクササイズです。小スペースでしっかりと有酸素運動が行えて、しかも手軽に出来るのでこれからの暑くなる季節に…

ケトルベルトレーニング→スイッチランジスイング◎ケトルベル重量13.5kg・左右にぶれずにしっかりとスイッチ・ランジの沈みは少しずつ下げて行く・リズム、体幹をしっかりコントロールする・腰や姿勢が崩…

今回もお疲れ様でした~☺️最近アレグリア推奨のケトルベルトレーニング❗今回はフロントワイドスクワットにて頑張って貰いました😉バーベルを担いでやるスクワットとはまた違う、同じスクワットでも重りの…

さあ今回は30代前半のご夫婦が頑張ってくれました。最近の推奨種目、ケトルベルトレーニングでしっかりと体幹を作り、締まったボディを作るには最適❗・オーバーヘッドブリッジスイングケトルベルの重さに…

本日は体幹トレーニング❗最近アレグリアで推奨してるケトルベルトレーニング❗これは重さに対しての身体の捻転や屈曲・側屈などの動作を交えて行うトレーニング❗普段の動作から競技動作などを強化や機能向…

股関節の可動域をしっかりと確保するのは重要‼️股関節エクササイズ・プランクランジエルボータッチハイプランクの姿勢からての横まで足をもってきます。その体制のまま内側の肘で床を連続でタッチします…

多世代に渡って出来る、ケトルベルトレーニング❗体幹を鍛えるのに最適で楽しく出きるのでより効果的❗見たことあるけどやったことない人は結構いるので、しっかりと導入してみました。興味がある方は是非…

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