お尻のトレーニング、
2026/11/06
お尻のトレーニング、後ろと横、どちらも動かせていますか。お尻トレ基本シリーズ③は「ニータック回旋キックバック」。①の「後ろ」と②の「横」の動きを、ひとつにつなげた種目です。ポイントは3つ。・ひ…
お尻のトレーニング、後ろ側ばかりになっていませんか。
2026/11/03
お尻のトレーニング、後ろ側ばかりになっていませんか。お尻には、横側の筋肉もあります。お尻トレ基本シリーズ②は、ファイヤーハイドラント。四つ這いで、脚を横に開く種目です。ポイントは3つです。・…
お尻のトレーニングをしているのに、腰ばかり疲れる。
2026/11/01
お尻のトレーニングをしているのに、腰ばかり疲れる。そんなときは、フォームを見直してみてください。今回はヒップエクステンション。ポイントは3つです。・ひざは曲げたまま、かかとを天井へ・腰を反ら…
【脳梗塞から、もう一度自分の足で歩くために】
2026/10/28
【脳梗塞から、もう一度自分の足で歩くために】「以前のようにスムーズに歩けない…」「足が思うように上がらない…」「ふらつくのが怖くて、外出が不安…」脳梗塞を経験された方の中には、治療やリハビリを…
テーマ「姿勢の左右差と腰痛の関係」
2026/10/21
テーマ「姿勢の左右差と腰痛の関係」alegriaが考える身体づくり｜姿勢シリーズ第2弾【その腰痛、身体の左右差が関係しているかも？】皆さんは、自分の後ろ姿を見たことがありますか？普段は気づきにくい…
【リハビリが終わったら、もう大丈夫？】
2026/10/19
【リハビリが終わったら、もう大丈夫？】実は、リハビリが終了しても、以前のように快適に身体を動かせるとは限りません。椅子から立ち上がる。歩き始める。階段を上る。当たり前に感じる日常動作も、身…
【その首・肩・腰の不調、頭の位置が関係しているかも？】
2026/10/18
【その首・肩・腰の不調、頭の位置が関係しているかも？】皆さんは普段、自分の「頭の位置」を意識したことがありますか？人間の頭の重さは、成人で約4〜6kg。この重い頭を、首や背骨、そして全身の筋肉…
【トレーナーの方へ⛳ 新しい活動場所を探していませんか？】
2026/08/22
【トレーナーの方へ⛳新しい活動場所を探していませんか？】「自分のお客様を指導できる場所が欲しい」「パーソナルトレーナーとして活動の幅を広げたい」「ゴルフ×フィットネスという分野に挑戦してみた…
夏バテ改善に効果的な疲労回復ストレッチ方法
2026/08/12
夏の暑さにより体がだるくなり、食欲不振や倦怠感といった夏バテの症状に悩まされる方は多いです。特にパーソナルジムでのトレーニング後は、適切な疲労回復がなければ体調不良が長引くこともあります。…
「腰痛があるから運動は無理…」と思っていませんか？
2026/07/21
「腰痛があるから運動は無理…」と思っていませんか？実は、無理のない正しい動きで体幹や股関節を刺激してあげる方が、腰痛の予防・回復への近道になることがあります👍今回動画に出ていただいたのは、…
「もう50代だから…」って諦めていませんか？
2026/07/20
「もう50代だから…」って諦めていませんか？今回ご紹介するのは、当ジムに通う50代後半の会員様のトレーニング風景です✨インクラインベンチを使った胸のトレーニングを、ブレない完璧なフォームで行っ…
猛暑に効く牛乳の保水力と栄養効果
2026/07/18
猛暑が続く夏場は、体内の水分バランスを保つことが健康維持の鍵となります。特にパーソナルジムでのトレーニング時は、発汗により大量の水分とミネラルが失われやすいため、効果的な水分補給が求められ…