昨日もお疲れ様でした～😃
2024/07/21
昨日もお疲れ様でした～😃適度な運動❗いいですね～最近は猛暑が続き外の気温と中の気温の差が激しく身体か疲れやすくなります。対策はいろいろありますが、まずは身体を動かして代謝を上げて体力を維持し…
炎天下で30分、水分を取らずに過ごすだけで軽い脱水症になるら...
2024/07/08
炎天下で30分、水分を取らずに過ごすだけで軽い脱水症になるらしいです。昨日、会員さんに「最近疲れがとれない」と言われたので、その会員さんのパーソナリティーを考慮して「それは脱水症かも知れない…
大人になって衰えを感じる種目の１つか縄跳び(二重跳び)
2024/06/25
大人になって衰えを感じる種目の１つか縄跳び(二重跳び)「子供の頃は無限にできたのに～」って言う人が多いですね。縄跳びはリズム感・全身の運動・有酸素運動・集中力など手軽で始めやすい運動で、効果…
大人の縄跳びエクササイズ
2024/06/12
大人の縄跳びエクササイズ縄跳びはリズム・ジャンプ・有酸素・全身の調和が合って行えるエクササイズです。小スペースでしっかりと有酸素運動が行えて、しかも手軽に出来るのでこれからの暑くなる季節に…
ケトルベルトレーニング→スイッチランジスイング
2024/06/03
ケトルベルトレーニング→スイッチランジスイング◎ケトルベル重量13.5kg・左右にぶれずにしっかりとスイッチ・ランジの沈みは少しずつ下げて行く・リズム、体幹をしっかりコントロールする・腰や姿勢が崩…
今回もお疲れ様でした～☺️
2024/05/28
今回もお疲れ様でした～☺️最近アレグリア推奨のケトルベルトレーニング❗今回はフロントワイドスクワットにて頑張って貰いました😉バーベルを担いでやるスクワットとはまた違う、同じスクワットでも重りの…
さあ今回は30代前半のご夫婦が頑張ってくれました。
2024/05/25
さあ今回は30代前半のご夫婦が頑張ってくれました。最近の推奨種目、ケトルベルトレーニングでしっかりと体幹を作り、締まったボディを作るには最適❗・オーバーヘッドブリッジスイングケトルベルの重さに…
本日は体幹トレーニング❗
2024/05/21
本日は体幹トレーニング❗最近アレグリアで推奨してるケトルベルトレーニング❗これは重さに対しての身体の捻転や屈曲・側屈などの動作を交えて行うトレーニング❗普段の動作から競技動作などを強化や機能向…
股関節の可動域をしっかりと確保するのは重要‼️
2024/05/18
股関節の可動域をしっかりと確保するのは重要‼️股関節エクササイズ・プランクランジエルボータッチハイプランクの姿勢からての横まで足をもってきます。その体制のまま内側の肘で床を連続でタッチします…
多世代に渡って出来る、ケトルベルトレーニング❗
2024/05/14
多世代に渡って出来る、ケトルベルトレーニング❗体幹を鍛えるのに最適で楽しく出きるのでより効果的❗見たことあるけどやったことない人は結構いるので、しっかりと導入してみました。興味がある方は是非…
先週の安定性から比べて少しは上がってるかな……
2024/05/13
先週の安定性から比べて少しは上がってるかな……本当に練習しないと身体は忘れる………😅笑❗#ゴルフ練習#ドライバーショット#安定性#大阪市#パーソナルジム#完全プライベート空間#体幹トレーニング
体幹トレーニングするには最適❗
2024/05/10
体幹トレーニングするには最適❗ケトルベルは持ち方と重量の位置が違うだけでダンベルとは違う負荷がトレーニング時にかかり新しい角度で効果的に出来ます。複合動作の中でも仕様出きるので楽しく取り組め…