パーソナルジムは大阪府、大阪市西区のパーソナルトレーニングジムalegria | ブログ

近年、パーソナルジムの利用者が増加する中で、トレーニングと健康を両立させるための効果的な栄養補給法が注目されています。特に、自然由来の健康食品として黒糖が注目されており、その豊富なミネラル…

パーソナルジム業界では、個々の体質や目標に合わせた効果的なボディケアが求められています。本ブログでは、長年の経験と豊富な知識を持つトレーナーが、科学的根拠に基づいた最適なボディケア法をわか…

季節の変わり目や急な寒さにより、体調を崩しやすくなる方が増えています。特に免疫力の低下は風邪や感染症のリスクを高めるため、日常生活でのケアが重要です。パーソナルジムでのトレーニングと並行し…

🔥50代でもまだまだ進化できる🔥立ったままの姿勢で行う「ケトルベル水平スイング」体幹・肩・背中を一気に鍛える実践的メニューです！⁡🔸ブレない軸を作りたい🔸姿勢を良くしたい🔸体を引き締めたいそんな方…

＼50代からの体づくり、始めませんか？／本日のトレーニングは【ケトルベルスイング】。全身を一気に鍛え、体幹・筋力・代謝アップに効果抜群。50代の僕自身が実践してきたメニューです。「年齢を理由に…

股関節内旋ムービイング・開脚で床に座り、膝を少し立てる・上半身はしっかり腕を組み、膝を交互に内側にたおします。・股関節を内側に捻るのを意識して、同時に上半身を安定させて機能性をあげていきま…

股関節の機能改善トレーニング40.50代の年齢になってくると悲しいですが、いろいろな身体的機能が低下してきます。気づいた時にはケガをしていた……なんてことにならないように適度なトレーニングは定期的…

ONEHandKettleBellSwing(ワンハンドケトルベルトレーニング)トレーニング部位・腕、肩、背中、お尻、体幹しっかりと刺激がいき、しなやかな身体を作れます。露出が多くなる季節がやってきます。体重が落…

約1ヶ月ぶりのトレーニング先月から最近まで体調を崩し、帯状疱疹で完全にアウトになりました。日常生活には問題ないですが肝臓の数値が異常に高くなっているのと帯状疱疹で痛みと倦怠感が続く毎日で……年…

呼吸筋トレーニングは、体のパフォーマンスを向上させるために欠かせない要素です。特に、パーソナルジムでのトレーニングにおいて、呼吸筋を強化することは、アスリートや一般の方々にとって重要なテー…

ダンベルアームカール・立位でやや前傾の姿勢でダンベルを持った手のひら側を前に向ける・姿勢をキープしたまま肘を曲げていく・身体の微妙な反動を使わない様に意識するポイントは曲げる時も下に伸ばす…

肩のトレーニング・動かす部位以外が動かない様に注意・鏡を見ながらしっかりとフォームチェック・肩に負荷がかかっていることを感じる・痛みが出ないなら少し追いこんでトレーニング頑張って今年の夏は…