パーソナルジムは大阪府、大阪市西区のパーソナルトレーニングジムalegria | ブログ

寒さによって呼吸が浅くなるメカニズム｜現場でよく見る身体反応寒さを感じると、多くの人は無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸める防御姿勢を取ります。トレーナーとして冬場の評価を行うと、この姿勢…

毎年多くの人が経験する「正月太り」。お正月の美味しい食事やゆったりした生活リズムが原因で、体重が増えてしまうことはよくあります。そんな悩みを抱える方に朗報です。本ブログでは、実際に正月太り…

新年明けましておめでとうございます🎍昨年もダイエットやボディメイク、そしてコンディション維持や健康管理など身体の事でアレグリアをご利用頂き誠にありがとうございます。アレグリアも今年で13年目を…

オメガ３脂肪酸は、私たちの健康と美容に欠かせない栄養素として注目されています。特に肝臓の脂肪蓄積を抑制し、肝機能をサポートする効果が科学的に証明されており、脂肪肝予防や改善に役立つことがわ…

股関節は身体の中心に位置し、全身の動きや姿勢維持に欠かせない重要な関節です。特に寒い季節は血行不良や筋肉の硬直が起こりやすく、代謝や免疫力の低下を招くことがあります。そんな中、股関節ストレ…

忘年会や新年会の季節は、楽しいひとときを過ごす一方で、食べ過ぎや飲み過ぎによる体重増加が気になる時期でもあります。特にダイエット中の方や健康管理を意識している方にとっては、食事の内容や量を…

肝機能は私たちの健康維持に欠かせない重要な役割を果たしています。肝臓は代謝や解毒、栄養素の貯蔵など多彩な機能を持ち、生活習慣の乱れやストレスによって機能低下を起こしやすい臓器です。そんな肝…

遅くなりましたが10月中旬にNewアイテムを導入しました～コンディショントレーニングに最適な多機能トレーニング機器を導入しました。体力に自信のない方でも扱いやすく、筋力・柔軟性・安定性をバランス…

パーソナルジムに通う多くの方が抱える悩みのひとつに、“飲酒”があります。アルコールは楽しみのひとつでありつつも、ダイエットや体重管理においては注意が必要な要素です。本ブログでは、パーソナルジ…

こんにちは、40代以降の方へ身体の衰えやダイエットを専門に行ってるパーソナルジムアレグリアです体幹を鍛えるトレーニングは、ただ腹筋を割るためだけではありません。四つん這いから反転し、横に動い…

40歳からの体づくりは、「正しい方法で続けること」がすべて。今日も定期的に通われている40代女性のお客様が、全身をバランス良く引き締めるためのケトルベル水平スイングと体幹・下半身を強化する前方…

【この夏、股関節から“動けるカラダ”へ】年齢とともに固まりやすくなる股関節。放っておくと、姿勢が崩れ、腰痛・膝痛の原因にも。だからこそ、40代・50代から始めたいのがこの「シングル股関節スイング…