お尻のトレーニング、後ろ側ばかりになっていませんか。
お尻には、横側の筋肉もあります。
お尻トレ基本シリーズ②は、ファイヤーハイドラント。
四つ這いで、脚を横に開く種目です。
ポイントは3つです。
・ひざは曲げたまま、脚を真横へ
・体を傾けず、上半身はそのまま
・高く上げるより、お尻の横を感じてゆっくり
①のヒップエクステンションは、脚を後ろへ。
②のファイヤーハイドラントは、脚を横へ。
セットで行うと、お尻を後ろと横から動かせます。
腰やひざに痛みがある方は、無理をしないでくださいね。
自分のフォームが合っているか分からない方は、
体験トレーニングで一緒に確認します。
プロフィールのリンクから、お気軽にどうぞ。
保存して、次のトレーニングで試してみてください。

#美尻トレーニング
#尻トレ
#ヒップアップトレーニング
#40代からの体づくり
#パーソナルトレーニング