「腰痛があるから運動は無理…」と思っていませんか？実は、無理のない正しい動きで体幹や股関節を刺激してあげる方が、腰痛の予防・回復への近道になることがあります👍今回動画に出ていただいたのは、…
「もう50代だから…」って諦めていませんか？今回ご紹介するのは、当ジムに通う50代後半の会員様のトレーニング風景です✨インクラインベンチを使った胸のトレーニングを、ブレない完璧なフォームで行っ…
この度、パーソナルトレーニングジムalegriaでは公式LINEアカウントを開設いたしました。これまで以上に、お客様とのやり取りをスムーズに行えるようになり、 より便利にご利用いただけます。公式LINEで…
寒さによって呼吸が浅くなるメカニズム｜現場でよく見る身体反応寒さを感じると、多くの人は無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸める防御姿勢を取ります。トレーナーとして冬場の評価を行うと、この姿勢…
新年明けましておめでとうございます🎍昨年もダイエットやボディメイク、そしてコンディション維持や健康管理など身体の事でアレグリアをご利用頂き誠にありがとうございます。アレグリアも今年で13年目を…
股関節内旋ムービイング・開脚で床に座り、膝を少し立てる・上半身はしっかり腕を組み、膝を交互に内側にたおします。・股関節を内側に捻るのを意識して、同時に上半身を安定させて機能性をあげていきま…
股関節の機能改善トレーニング40.50代の年齢になってくると悲しいですが、いろいろな身体的機能が低下してきます。気づいた時にはケガをしていた……なんてことにならないように適度なトレーニングは定期的…
ONEHandKettleBellSwing(ワンハンドケトルベルトレーニング)トレーニング部位・腕、肩、背中、お尻、体幹しっかりと刺激がいき、しなやかな身体を作れます。露出が多くなる季節がやってきます。体重が落…
約1ヶ月ぶりのトレーニング先月から最近まで体調を崩し、帯状疱疹で完全にアウトになりました。日常生活には問題ないですが肝臓の数値が異常に高くなっているのと帯状疱疹で痛みと倦怠感が続く毎日で……年…
ダンベルアームカール・立位でやや前傾の姿勢でダンベルを持った手のひら側を前に向ける・姿勢をキープしたまま肘を曲げていく・身体の微妙な反動を使わない様に意識するポイントは曲げる時も下に伸ばす…