ようやく暖かくなって来ました。
桜も一気に咲いて、しかも週末は残念なことに雨！今日公園の横を通って来たら花見の方で盛り上ってました！
花見と言う名目でのビールは格別です(笑)

さて最近は夏に向けての体作りをされているかたが増えてきてるように思われます。
私のところにも「夏までになんとか・・・」
ていう方が多くなってきました。

まずそのための第一歩として意識してほしいのが筋トしでも有酸素運動でも体幹トレーニングでもなく＂リズム＂を意識してください。

生活リズム、食事リズム、睡眠リズムといろいろありますがこれらすべてをなるべく一定のサイクルにすることが体作りの第一歩だと考えます。

このリズムが一定でない状態にダイエットやトレーニングをしてしまうと乱れたリズムをさらに乱してしまい、体が拒絶反応を起こし極端な体重の増加や減少を引き起こし体作りが困難になってしまいます。

ですが一定のリズムですごしていればダイエットやトレーニングを始めても付け加えられた項目に体は順応しようとするので効果がでやすくなると考えます。

早寝早起きや3食しっかり食べてとか7時間は睡眠をとってというわけではなく自分なりの＂リズム＂を整えてみて効果的な体作りを行って下さい。