パーソナルジムは大阪府、大阪市西区のパーソナルトレーニングジムalegria | ブログ

この時期の当プライベートジムでも体調管理やダイエットはなかなかうまくいかなくなってきてる方が多くなってます。暴飲暴食・睡眠不足などイレギュラーな予定で「なかなか生活リズムがとれない」「体が…

今日は前回の続き。「朝食」についてもう少し掘り下げてお話します。  朝食選び皆さんは朝食は和食派ですか？洋食派ですか？？私はどっちもです。笑朝の気分や体のコンディションによって変えます。ただ…

こんにちは:)すっかり暖かくなってきましたね～今日のブログは「朝ごはん」についてシェアします:) 何故朝食という内容を選んだのかというと・・・これから4月に移るにつれて、部署移動や転勤、社会人生…

2019年もあと少し！なんか身の回りがバタバタと忙しくなってきますねー。暴飲暴食、睡眠不足などいつもの生活リズムから変化しようとしている身体が一番、肥ったり痩せたりしやすいタイミングとも言えま…

こんにちは。インストラクターのReriです：）今週は3連休、、、皆様どのようにお過ごしでしょうか(^^)今回は前回に続いて腰痛～後編～です。前記事の最後にお伝えした通り今日は日常生活で取り入れること…

 こんにちは！最近は朝晩の気温が低く冬に近づいているな～と肌で感じますね(^^)そんな今日はこの時期になると悩まされる方が増える「腰痛」についてお話します。  まずは皆さんへ質問です！Q：腰痛の原…

前回から少し期間が空いてしまいましたが…今回は「脂質の種類(オメガ3脂肪酸)と摂取方法」についてお伝えします。今までのまとめトレーニングに最適な食材パート1・2では蛋白質と脂質の主な働きやその種…

※こちらの記事の続きです!!前回ブログの最後にお伝えしました「積極的に摂取したい脂質」と「そうでない脂質」の種類について今日はお話します:)脂質は悪者？！なんとなく「脂質」と聞くとマイナスなイメ…

9月は「なんだか怠い…」「疲れが抜けない…」「胃腸の調子が悪い…」と言ったような症状・・・これは猛暑の影響による室内外の寒暖差で自律神経が乱れてしまったり、冷たい飲食が続き内臓の疲れや冷えが症…

前回の記事は読んでいただけましたでしょうか？まだの方はぜひ「夏」のだるさ：原因は３つ！を先に見て頂くと、今回の内容がより生活に役立つ情報になると思います:)  今日のブログは主に「タンパク質」…

暑い日が続き「何だかだるい」「疲れが抜けない」「食欲不振」「胃腸の不調」など8月半ばは、疲れが体に表れやすい時期で、特にお盆明けからは体調を崩す方も少なくありません。夏バテ程不調ではないが、…

2019年も下半期に突入しましたね:)今日はタイトルの通り、ヨガがもたらす効果や最近聞かれることが増えているメンズヨガについてお話します。  ヨガがもたらす効果これは大きく分けて2つあります。①体へ…