パーソナルジムは大阪府、大阪市西区のパーソナルトレーニングジムalegria | ブログ

ビタミンB１、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、そしてビオチンの総称です。これらはすべて水溶性のビタミンで、かつ、体内で起こる化学反応を助けるという共通て…

ビタミンＣって何？アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、水溶性のビタミンで、多くの健康的な影響をもたらします。体内では作られないので、毎日の食事などから摂取する必要があります。ビタミン…

この時期の当プライベートジムでも体調管理やダイエットはなかなかうまくいかなくなってきてる方が多くなってます。暴飲暴食・睡眠不足などイレギュラーな予定で「なかなか生活リズムがとれない」「体が…

食べたい物を食べたい時に食べられないという我慢ができる強い心を持っていればそれもアリですが、多くの女子にとっては、あまりに我慢ばかりが続くとストレスでイライラしてしまい、ダイエット自体が続…

今日は前回の続き。「朝食」についてもう少し掘り下げてお話します。  朝食選び皆さんは朝食は和食派ですか？洋食派ですか？？私はどっちもです。笑朝の気分や体のコンディションによって変えます。ただ…

こんにちは:)すっかり暖かくなってきましたね～今日のブログは「朝ごはん」についてシェアします:) 何故朝食という内容を選んだのかというと・・・これから4月に移るにつれて、部署移動や転勤、社会人生…

2019年もあと少し！なんか身の回りがバタバタと忙しくなってきますねー。暴飲暴食、睡眠不足などいつもの生活リズムから変化しようとしている身体が一番、肥ったり痩せたりしやすいタイミングとも言えま…

新年あけましておめでとうございます2021年は格別のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。新型コロナ感染症についてまだまだ情勢は分かりませんが安心・安全の環境つくりと皆様のコンディション作りの…

旧年中はたくさんのお気遣いを頂き、大変お世話になりました。コロナ禍の中、大変な日々が続いておりますが皆様から変わらぬご支援を賜りまして無事新たな年を迎えることができました。早いものでパーソ…

こんにちは。インストラクターのReriです：）今週は3連休、、、皆様どのようにお過ごしでしょうか(^^)今回は前回に続いて腰痛～後編～です。前記事の最後にお伝えした通り今日は日常生活で取り入れること…

 こんにちは！最近は朝晩の気温が低く冬に近づいているな～と肌で感じますね(^^)そんな今日はこの時期になると悩まされる方が増える「腰痛」についてお話します。  まずは皆さんへ質問です！Q：腰痛の原…

前回から少し期間が空いてしまいましたが…今回は「脂質の種類(オメガ3脂肪酸)と摂取方法」についてお伝えします。今までのまとめトレーニングに最適な食材パート1・2では蛋白質と脂質の主な働きやその種…