アレグリアの体幹トレーニング体幹はどの年代でも必要な身体の機能!しっかりトレーニングをすることで肩こりから腰痛・膝痛や太りにくい身体になったりもします。もぅそろそろ薄着になってきますよね、ま…
年末年始はなかなかの豪遊からのトレーニング❗自分を鼓舞して頑張ってくれてます。#パーソナルジム#体幹トレーニング#大阪市#ケトルベルトレーニング#年末年始#豪遊しすぎた
○トランポリンエクササイズ→その場ダッシュ🏃今回はアスリート向けにトランポリンエクササイズをやりました。通常の地面で行うより、地面を蹴る動作がないのでその分股関節の動きが重要になって来て30秒で…
昨日もお疲れ様でした～😃適度な運動❗いいですね～最近は猛暑が続き外の気温と中の気温の差が激しく身体か疲れやすくなります。対策はいろいろありますが、まずは身体を動かして代謝を上げて体力を維持し…
炎天下で30分、水分を取らずに過ごすだけで軽い脱水症になるらしいです。昨日、会員さんに「最近疲れがとれない」と言われたので、その会員さんのパーソナリティーを考慮して「それは脱水症かも知れない…
大人になって衰えを感じる種目の１つか縄跳び(二重跳び)「子供の頃は無限にできたのに～」って言う人が多いですね。縄跳びはリズム感・全身の運動・有酸素運動・集中力など手軽で始めやすい運動で、効果…
大人の縄跳びエクササイズ縄跳びはリズム・ジャンプ・有酸素・全身の調和が合って行えるエクササイズです。小スペースでしっかりと有酸素運動が行えて、しかも手軽に出来るのでこれからの暑くなる季節に…
ケトルベルトレーニング→スイッチランジスイング◎ケトルベル重量13.5kg・左右にぶれずにしっかりとスイッチ・ランジの沈みは少しずつ下げて行く・リズム、体幹をしっかりコントロールする・腰や姿勢が崩…
今回もお疲れ様でした～☺️最近アレグリア推奨のケトルベルトレーニング❗今回はフロントワイドスクワットにて頑張って貰いました😉バーベルを担いでやるスクワットとはまた違う、同じスクワットでも重りの…
さあ今回は30代前半のご夫婦が頑張ってくれました。最近の推奨種目、ケトルベルトレーニングでしっかりと体幹を作り、締まったボディを作るには最適❗・オーバーヘッドブリッジスイングケトルベルの重さに…