寒さによって呼吸が浅くなるメカニズム｜現場でよく見る身体反応寒さを感じると、多くの人は無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸める防御姿勢を取ります。トレーナーとして冬場の評価を行うと、この姿勢…
新年明けましておめでとうございます🎍昨年もダイエットやボディメイク、そしてコンディション維持や健康管理など身体の事でアレグリアをご利用頂き誠にありがとうございます。アレグリアも今年で13年目を…
股関節内旋ムービイング・開脚で床に座り、膝を少し立てる・上半身はしっかり腕を組み、膝を交互に内側にたおします。・股関節を内側に捻るのを意識して、同時に上半身を安定させて機能性をあげていきま…
股関節の機能改善トレーニング40.50代の年齢になってくると悲しいですが、いろいろな身体的機能が低下してきます。気づいた時にはケガをしていた……なんてことにならないように適度なトレーニングは定期的…
ONEHandKettleBellSwing(ワンハンドケトルベルトレーニング)トレーニング部位・腕、肩、背中、お尻、体幹しっかりと刺激がいき、しなやかな身体を作れます。露出が多くなる季節がやってきます。体重が落…
約1ヶ月ぶりのトレーニング先月から最近まで体調を崩し、帯状疱疹で完全にアウトになりました。日常生活には問題ないですが肝臓の数値が異常に高くなっているのと帯状疱疹で痛みと倦怠感が続く毎日で……年…
ダンベルアームカール・立位でやや前傾の姿勢でダンベルを持った手のひら側を前に向ける・姿勢をキープしたまま肘を曲げていく・身体の微妙な反動を使わない様に意識するポイントは曲げる時も下に伸ばす…
肩のトレーニング・動かす部位以外が動かない様に注意・鏡を見ながらしっかりとフォームチェック・肩に負荷がかかっていることを感じる・痛みが出ないなら少し追いこんでトレーニング頑張って今年の夏は…
増量期からの少しずつ減量期に以降開始❗やっぱりスクワットは外せないなぁーしんどいけど……😅フルスクワット・足幅は肩幅より気持ち狭く・みぞおちから上の姿勢をしっかり維持・最初はしゃがめる位置まで…
ハーフランジスクワットまずはしっかりと下までしゃがむのではなく重さに対して身体が安定する範囲でスクワットを行うことでは体幹がしっかりと締まってきます。いい季節になってきました、少しずつ動か…