【トレーニング名】
片足前屈ツイスト（メディシンボール）

【動作の流れ】
①5kgのメディシンボールを両手で持つ
②片足立ちになり、もう一方の脚を後方へ伸ばす
③上体を前に倒しながらバランスをキープ
④その姿勢のまま体幹を左右にツイスト

【効果】
・体幹の安定性アップ
・バランス能力向上
・股関節とハムストリングの強化
・ゴルフのスイング安定に直結

【ポイント】
・背中を丸めず一直線を意識
・軸足のブレを最小限に
・ツイストは反動を使わずコントロール

【こんな方におすすめ】
・ゴルフで軸がブレる方
・下半身の安定感を高めたい方
・40代以降で機能的に動きたい方

シンプルですが、体幹とバランスを同時に鍛えられる実用的なトレーニングです。継続することで「ブレない身体」を作りましょう。

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