【モデルプレス】キレイになりたい女子はよくばりです。あっちもこっちもキレイになりたいと思っています。

理想通りのキレイをできるだけ簡単に手に入れられたらとも考えています。でもダイエットは長期戦…。

そこで、まず効果が出やすいパーツからキレイになれるダイエットを始めてみませんか？実は、体の中にはダイエット効果が出やすい部分と出にくい部分があります。

効果が目に見えるとやる気がアップしますね。さらに次のダイエット段階へと進む気力にも結び付きます。ここでは、手っ取り早くダイエットの効果が出やすいパーツのベスト5をご紹介します。

1．ウエスト

「細くしたい」「引き締めたい」「スカートやパンツにお腹が乗っかってしまう」「三段腹になりそう」など、ウエスト周りに関する悩みを抱える女子は大勢います。そしてこのウエスト、油断するとすぐにサイズアップしてしまうため、なかなかサイズダウンしにくい場所との認識もあるようです。

ところが、ウエストは少しのエクササイズですぐに引き締め効果が出やすい場所でもあるのです。腹筋や背筋を刺激するエクササイズやウエストをひねるダンスなどを毎日少しずつ行うと、数日でも違いが表れてきます。

2．ふくらはぎ

足の中でもスカートからもショートパンツからも出ていて、人の目にいつもさらされる場所であるふくらはぎ。その太さはやはり気になって仕方ありません。

足の部分痩せは難しいと考えがちですが、このふくらはぎもスッキリと見せやすく、引き締めやすい場所なのです。

まずはムクミを解消しましょう。水分コントロールと保温、そして適度なマッサージやエクササイズを行うことでムクミを解消すると、膝から下の部分はびっくりするほどスッキリします。

その上で、ふくらはぎの筋肉を刺激できる踏み台昇降やつま先立ちなどを行うと、ふくらはぎのふくらみが自然とキレイな形に仕上がってきます。

3．太もも

ふくらはぎに続いて意外にもダイエット効果が出やすいのが太ももです。スカートの内側に隠しておくばかりでなく、流行の細見のパンツやショートパンツ、夏の水着などを考えると太もももキッチリとダイエットでサイズダウンしておきたいですね。

太ももは普段の生活であまり筋肉を使わない場所です。だからぽっちゃりと柔らかく太りやすいのですが、その筋肉さえ刺激すれば引き締めやすい場所でもあるのです。

座った状態で太ももにクッションやペットボトルを挟む、それだけでも怠けがちな太ももの筋肉が刺激され、サイズダウンにつながります。オフィスワーク中でもできるのが嬉しいですね。

4．ヒップ

自分のお尻に100％満足している女子はどのくらいいるでしょうか？もう少し上向きに小さく引き締まっていたらなと思っている女子は多いはず。男性よりもふっくらと柔らかく大きめなヒップは男性視線的には魅力的ですが、女子目線では、やっぱり小尻に憧れてしまいますね。

ヒップアップはちょっとした心がけや継続で効果が表れます。下着の選び方、姿勢、そして軽いエクササイズ。それらを組み合わせることで、食事制限などで体全体のサイズダウンをするよりもずっと早く効果があらわれます。

5．バスト

こちらはどちらかというとサイズアップを目指す女子のほうが多い印象ですね。でも実は、口には出さないものの適度なサイズへのダウンや、形を保ちたいという願望を持つ女子は少なくありません。バストのほとんどは脂肪です。

だからほんの少し筋肉をプラスするだけでキュっと引き締まります。引き締まるとサイズが少しダウンしますが、形は上向きにキープされやすくなります。バストもまた、普段筋トレを行わない場所なので、少しのエクササイズで手早い効果を味わえます。

いかがでしたでしょうか？

学校や職場で行われる身体測定前にどうしても体重を減らさなくちゃと行うダイエットと、キレイな女子になるために気になる部分に的を絞って引き締めようとするダイエットとでは、目的だけでなく取組む姿勢も方法も違ってきます。

身体測定前のダイエットなら、徹底した食事制限で一時的な体重という数字を減らすことも可能でしょう。でも、本当のダイエットはその数字をキープする必要があります。

手早く効果のでる部分からダイエットをスタートすることで、見た目もモチベーションもぐっとアップさせられれば、楽しいダイエットが実現できそうですね。（modelpress編集部）