股関節の機能改善トレーニング

40.50代の年齢になってくると悲しいですが、いろいろな身体的機能が低下してきます。

気づいた時にはケガをしていた……なんてことにならないように適度なトレーニングは定期的に頑張りましょう～😆

今回股関節の機能改善のトレーニングです。
・開脚で地面に座る
・左足はあぐらをかくように膝を曲げます
・右足は伸ばして10cmほど浮かします
・上半身は腕を組んでおきます。
・伸ばした右足をできるだけ伸ばしたまま後ろの方にスイングしまた戻します。

股関節の機能が落ちると約12％程の代謝が落ちるととも言われてます。ダイエットする方にも損ですね……😅

身体は動かさなかったら動かなくなる❗
この言葉は年齢を重ねると染みて来ますね～😆

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