股関節の可動域をしっかりと確保するのは重要‼️

股関節エクササイズ

・プランクランジエルボータッチ
　ハイプランクの姿勢からての横まで足をもってきます。
その体制のまま内側の肘で床を連続でタッチします。

・伸脚回旋
伸脚の状態から脚を伸ばしてない方向に身体を回旋します。

この動きができれば股関節の機能はまだ大丈夫ではないかと思います。

「身体は動かさなければ動かなくなっていく‼️」
alegria(アレグリア)ではこれをコンセプトにみなさんに的確なトレーニングを提供しています。

#動ける身体
#大阪市
#完全プライベート空間
#多世代
#夏にむけて
#50歳からのボディメイク
#美ボディ