ダイエットに欠かせない有酸素運動！！
この運動を少し間違った解釈をしている方がいらっしゃいましたのでここで私の解釈を書きたいと思います。
まず「有酸素運動は低負荷で２０分以上の継続時間で無いと効果がない！」
という情報がみなさんに知れわたっていますが。
間違いではないが、考え方をかえて解釈もできるんです。

例えば

エアロバイクを６０分こぎました。

エアロバイクを１０分×６回やりました。

これはほぼ同じ有酸素運動効果になっているんです

それに１０分×６の方でインターバルの間に軽い筋トレなど

を入れると有酸素運動効果がさらにアップします。

有酸素運動はエネルギー代謝運動であり、２０分以上することで

糖質から脂質をエネルギーとして代謝していくからなんです。

ですが１０分×６の分割でも代謝機能は同じですのでトータル

２０分以上やる事は必要です。

１度に長時間するのが嫌な方やケガなどで運動が持続できない方

はこの方法がお勧めです。

運動の本質や仕組みを理解することで効率良く効果的に行い

楽しいライフスタイルを送りましょう