残暑お見舞い申し上げます

暑い日々は続いてますが皆さんお身体の方は大丈夫ですか？
これからが夏バテ本番です。
しっかりと栄養⇒これは食材ではうなぎやレバー・豚肉などのビタミンＢ群（B6・B1・B12・ナイアシン・B2・パントテン酸・葉酸・ビオチン）などが代謝を上げバテるのを阻止してくれます
適度な運動⇒時間は30分程度の筋トレをお勧めします。夏バテ＝体力不足とも言われるので、有酸素運動ではなく短い時間でしっかりと筋肉を鍛えましょう。
そして睡眠⇒約6時間以上の質の良い睡眠を心がけていきましょう。意外と6時間を意識していても暑さで質のいい睡眠がとれない場合があります。できるだけ環境を整えて睡眠をとるようにしてください。
まだまだ暑いですがまずは体力を補って今年も頑張って乗り切りましょう。