パーソナルジムは大阪府、大阪市西区のパーソナルトレーニングジムalegria | ブログ

皆さん、こんにちは！今回は、股関節ストレッチで下半身痩せを目指すダイエット法についてお話しします。パーソナルジムのプロが考えた、効率的なストレッチ方法や食事のアドバイスをご紹介します。下半…

今月は一気に暖かさが来ました。体調の方、崩している方が結構増えて来てます。まずは日常の健康を維持して快適なライフスタイルを送りましょう～👍️今回はホームページにてこの時期欠乏しやすビタミンCの…

トレーニングで代表的な種目、デッドリフト‼️適度な運動をしていて慢性的な腰痛を持っていない男性であればショートリフトで80～100kgは持ち上がります。あとは身体の使い方です。重い重量を上げるのが目…

大人になってからの縄跳びをなめてた……😭普通に飛ぶので1分間又は二重跳び連続10回でもぅバテバテ❗😵しかもちゃんと跳べるようになるまでも時間かかった❗改めて実感❗身体はいろんな角度から動かしておかな…

身体は何もしなければ何も出来ないようになってくる❗極端な話ですがそれが歳をとるってことなのかなぁとも思います。縄跳び、特に二重跳びはバランス・リズム・全身運動なのでまだまだやれるようにしてお…

肩や背中に不具合を感じるけどトレーニングする事でなんとか保てているとの感想をもらってます。寒暖差が多いこの時期は体温の調節機能や筋温の保ちかたなどかなかなか上手くいかなくなります。的確に動…

当ジムに通い始めて早3年‼️年々元気になって来てると好評いただいております最初はバランスデ剃らィスクにも乗れず、メディシンボールは重いって言うことで出来なかった種目も少しずつ慣れて、動かせるよ…

汗をかいた後には水分補給をすることが重要ですが、それだけでなく疲労回復にもつながることが分かっています。日常的にも効果的な水分摂取方法を知っておくことで快適な日常を送れます。今回は、汗をか…

美味しい寝かせ玄米と唐揚げが食べたくなったらこちらでお弁当を買っています。無農薬のお野菜も新鮮で美味しくて、鶏肉も胸かももを選べたり味のレパートリーも豊富です。揚げ油もオリーブオイルと体へ…

腰痛に悩まされている方へ、パーソナルトレーニングが解決のカギかもしれません。姿勢の整え方を覚え、適切なトレーニング方法を取り入れることで、腰痛を改善し快適な身体を手に入れることができます。…

身体は動かさなかったら動かなくなる‼️そんな実感を感じなから頑張っています。スクワットでしっかり下まで行けてることの喜び❗大切ですね😃縄跳びは身体のリズムなんでやれるようにしましょう～😁#動作#身…

健康的な生活を送る上で、適正な体型を保つことは非常に重要です。しかし、運動不足や食生活の乱れなどで太ってしまった人もいるかもしれません。そこで、今回は太っている人におすすめの方法、それはパ…