◇　まずはお気軽にお問合せをしてください。

「どんなトレーニングをするの？」
「食事や普段の注意点など身体作りに必要なことは教えてくれますか？」
「どんな所でトレーニングやるの？」
「トレーニング以外でメニューはありますか？」
「どれくらいの期間を考えればいいですか？」
「料金プランはどんなのがあります？」　　　　　　　　・・・などなど

◇　　無料見学説明会　or　体験トレーニング（有料）　

・無料見学説明会
トレーニングの種類やパーソナルトレーニングについての説明などを行います。気になる事、疑問に思うことはご希望などなんでも聞いてください。
※所要時間：約60分
・体験トレーニング
実際にダンベルやバーベルなどを用いてトレーニング行ってもらいます。
トレーニングの流れやアレグリアでの特徴などをお伝えしています。
※着替えも入れてトータル約90分の所要時間をお願いします。
※体験トレーニングセッション 60分 3,500円

◇　入会申し込み・カウンセリング・測定

まずは入会申し込み書を記入の上、契約書などにサインをいただきます。
カウンセリングから過去の運動歴、体力レベル、運動状態を確認させて頂き、目的、目標に合ったお客様だけのオリジナルトレーニングメニューを作成いたします。
身体に関するお悩み・体力に自信がない方もトレーナーが丁寧にサポートします。
カウンセリング後、身体のチェックを行い、現在の筋量、体脂肪、代謝、などを測定させて頂きそこからさらに重心の位置や動き・バランス・柔軟性を測定し効果的なトレーニングプログラムを提供します。

◇　トレーニング開始

詳細に組まれたトレーニングプログラムに基づき、トレーナーとマンツーマンでプログラムを行います。
プログラムの中で実際行って合わないメニューなどがあれば変更し、足りなければ足していくなど調整を行いながら効果的に進めていきます。
その日の体調や気分に合わせてメニュー変更したりもしていきますのでお気軽にお話しください。

◇　経過カウンセリング

ある一定の回数や期間を行ったのちに現在の状況を再度把握したり確認したりして効果や効率を確かめていきます。
トレーナー側からの一方的なプログラムではなくよりディスカッションし、その上で無理なスケジュールであれば修正し、もう少し詰めていけるのであればプラスαのトレーニング種目を組んだりと思考錯誤をして一番合ったトレーニングライフを見つけていきます。