ダイエットの大敵となる習慣として、夜更かしがあります。テレビを見たり、ゲームをしたり、スマホをいじったりとついつい夜更かししてしまうこともありますが、夜更かしは睡眠不足の原因です。

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの増加に繋がるだけでなく、ダイエットのやる気も低下してしまいます。また、食事のスピードが早い方も注意しましょう。食事のスピードが早いと、脳に満腹司令が届く前にたくさん食べてしまうため、エネルギーの過剰摂取になります。

食事をする時は時間をかけてよく噛むほうが、脳に満腹のサインが伝わりやすいのでよく噛んでゆっくり食べることを意識しましょう。

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