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ヨガがもたらす効果~前編~

こんにちは、ヨガインストラクターのReriです:)

前回の記事(自宅にいてフィットネス?!モニター会員募集)でお話しましたネットライブ配信型のホームワークアウトがスタートしました!

まだモニター募集続いていますので気軽に参加してください☆(モニター会員様は無料です)

それにちなんで、12月はヨガのクラスがメインになるので今日はヨガについてシェアします。

 

 

ヨガのイメージ

皆さんはヨガと聞くとそんなイメージを思い浮かべますか??

「瞑想」「ダイエット」「ストレッチ」「女性」「柔軟性」 といった内容が多いかな?と思います。

 

決して間違ったイメージではないのですが、今日はもう少し深くヨガについてお話しします。

 

ヨガって何をするの??

私も初めてヨガに出会った時、ストレッチの一貫と思っていました。クラスを受講して帰るころには衝撃を受けていましたが…(笑)

一体何をするのかと言うと「バランスを整える」かなと私は思います。何のバランスか・・・それは「陰」と「陽」のバランスです。

ではどうやって整えるのか??それは「身体的アプローチ」「精神的アプローチ」の2つのアプローチ法で整えます。

「身体的アプローチ」では皆さんがヨガと聞くと思い浮かぶ通りの【動く】ヨガです。ポーズを取り呼吸に合わせて深める・・・これは「陽」を表します。

「精神的アプローチ」では自身の内側をみつめ、観察し、気づくといったような瞑想を用いるヨガ・・・「陽」に対し「陰」を表します。

 

クラスでも前半は動き交感神経を刺激する(陽)・後半にかけて穏やかなゆったりとした副交感神経を刺激します(陰)

この「陽」と「陰」のバランスを日常生活でも整えることが、私たち現代人にとってとても大切なことです。忙しく過ごす日々、自分の時間を取らず、仕事などのプレッシャーと向き合い続けると体は常に戦闘モードです。そうすると寝つきが悪くなったり、寝起きがだるかったり、身体の不調として心が疲れているサインを出します。

ヨガを取り入れることでその乱れたバランスを整え、心も体も元気に過ごすことができるようになります。

 

まとめると、ヨガは心身のバランスを整え、日常生活を楽しくすごす1つのツールです。

 

 

ヨガをすることでのメリット

ヨガで何をするかを知ると、今度はどんな効果があるか??また ヨガを始めた人の動機って何だろう?、、、気になりませんか?

人それぞれ様々な意見があります。その中でも多かったのは・・・

・健康の為に始めた ・柔軟性向上したい ・肩こり、腰痛改善 ・ダイエット が多かったです。

 

それ以外にもウェイトトレーニングやスポーツのパフォーマンス力を上げるにはヨガがとてもキーになると私は思います。

 

最近では海外でも活躍されているスポーツ選手がトレーニングの一貫で取り入れていることが多いですよね。また、ヨガ大国アメリカではヨガ人口の男女差が日本ほどないのも確かです。実際にクラスを参加させてもらいましたが、男性だけのクラスが毎週あったり、ベーシックなクラスでも男女比の差はほぼありませんでした。

日本ではまだまだヨガは女性のイメージが強いです。おそらく柔軟性という言葉の力が大きいのかなと思います。しかし、私含め多くのインストラクターは柔軟性やポーズを綺麗に取ることをクラスでは求めません。1番大切なのは、他の人と比較せず、自分の体・心を知り、自分のその日のベストを尽くすことだと思います。

なので、もっと気軽に男性もヨガを始めましょう☆ 実際にヨガを始めた男性でゴルフのスコアが上がったり、サーフィンが上達したという声もあります。

 

また、女性はダイエットだけでなく女性特有の悩みもヨガが助けてくれます。実際にスタジオへ行くのは厳しい…という方はお家でできる自宅でフィットネスを利用してみて下さい。ライブ配信なので実際に質問してもらうことも、返事することも可能です♡

 

ヨガを通じて身体的に今までできなかったことができるようになる喜びがあります。

精神的には他人と自分を比較することから離れ、今の自分の身体の状態に気づき、それを受け入れことが大切になります。

 

「陰」と「陽」のバランスを整え、毎日を楽しく過ごしませんか?

 

気になることがあれば気軽にお問い合わせからメッセージを下さい。

 

次回はヨガがもたらす効果~後編~で実際に体の不調がヨガを取り入れることでどう変化するのか、をお話しします:)

 

自宅にいてフィットネス ライブ配信 は次回12/4(火)19:00~20:00 です!皆様のご予約心よりお待ちしています。

 

 

 

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