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あなたは何太り?タイプ別の原因と解消方法~チェックしてみよう~

 朝晩は過ごせやすくても夏はすぐそこ!

今年の夏はどうしますか?食事制限で体重を落とす?ジムで身体を鍛え代謝を上げる?

この季節は一番体型が、体重が崩れやすいともいわれますよ!

今回はモデルプレスというサイトのあなたの太り方チェックを紹介したいと思います。あなたは何太り??しっかりチェックしてみて参考にしてみてください。

【モデルプレス】何度ダイエットしても痩せない!という人はもしかしたら太り方に合ったダイエットを行っていないのかもしれません。



あなたは何太り?タイプ別の原因と解消方法~チェックしてみよう~(Photo by bart78) 【モデルプレス】

主に女性の体重の増加の原因はいくつかあり、それぞれの原因を解消しなければダイエットは成功しづらいのだとか。

そこで今回はあなたの太り方の原因をチェックしていきましょう。

◆Aタイプ

□ ジャンクフードが好き
□ ハム、ソーセージなど加工食品が好き
□ 外食が多い
□ 運動しない
□ おやつは甘いものよりもしょっぱいもの派
□ 食べ物にはタレやドレッシングをかけたい
□ コンビニで弁当などを買う
□ 脚を触ると冷えている

Aの項目で当てはまるものが多い人はむくみ太りの可能性が高いです。

塩分の摂取量が多いとエネルギーが上手く代謝しきれず脂肪を溜めがちに。

また体の中の老廃物が排出しきれないため、むくみに繋がる可能性が高いです。

食事をする際は塩分控えめなものを選ぶようにしましょう。

◆Bタイプ

□ 飲む機会が多い
□ 晩御飯の時間が遅くなりがち
□ 炭水化物が好き
□ やけ食いすることがある
□ 空腹時は菓子パンかクッキーで済ます
□ 甘いものがないとイライラしてしまう
□ 丼もの、麺類など一品料理が多い
□ 体脂肪率が高い

Bの項目で当てはまるものが多い人は糖質太りの可能性が高いです。

炭水化物や糖分の摂取が多いと血糖値が急激に上がり、デブホルモンと呼ばれるインシュリンの分泌を促します。

そのため脂肪を溜めやすい体に繋がってしまいますよ。

多すぎる糖質を減らすように心がけましょう。

◆Cタイプ

□ カロリー計算をしっかりやっているのに痩せない
□ 食べるものは野菜が多い
□ 運動はしない主義
□ 食べる量は少なめ
□ お肉や油っぽいものはできるだけ食べたくない
□ 冷え性
□ 減塩、低カロリーのものを買うようにしている
□ 毎日ダイエットしている

Cの項目で当てはまるものが多い人は代謝太りの可能性が高いです。

ダイエットをしようと低カロリーなものばかり食べてしまうと、基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくい体になってしまいます。

またダイエット成功したとしても、元の食事に戻したらリバウンドする可能性が高いです。

食生活の見直しを行いバランス良く食べるようにしましょう。

◆Dタイプ

□ ダイエットするなら短期間じゃないとイヤ
□ 運動した分、ご褒美に何かを食べちゃう
□ ダイエット成功してもすぐにリバウンドする
□ 食べることが好き
□ ダイエットと言ったら「運動」と思う
□ 基礎代謝を上げることがダイエットで一番大切なことだと思う
□ 太りにくい体に憧れる
□ 汗をすぐにかく

Dの項目で当てはまるものが多い人は脂肪太りの可能性が高いです。

確かにダイエットには運動は重要な役割を持っていますが、食べ物のカロリーが高いと、プラスマイナスゼロになるどころか、逆に太りに繋がることもあります。

長期間行える運動と食事の見直しが大切ですよ。



それぞれの太り方に合ったダイエットを行おう(Photo by Syda Productions/Fotolia)

いかがでしたか?

今回は太り方チェックリストをご紹介しました。

太り方にも様々な原因があるため、ダイエット方法にも向き、不向きがあります。

次回からそれぞれのタイプに合わせたダイエット方法をご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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