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    ヨガの効果/メンズヨガ

    2019年07月7日

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    2019年も下半期に突入しましたね:)

    今日はタイトルの通り、ヨガがもたらす効果や最近聞かれることが増えているメンズヨガについてお話します。

     

     

    ヨガがもたらす効果

    これは大きく分けて2つあります。

    ①体へのアプローチ ②心へのアプローチ。

    今回は①体へのアプローチについてお話します。

     

    体へのアプローチ

    皆さんがヨガと聞いてまず思い浮かぶこと…おそらくポーズを取っている姿かな?と思います。また、良く言われるのが「ヨガとストレッチってどう違うの?」これに関しては本当によく聞かれます(笑)

    大きな違いとして挙げると「動き」という動作に「呼吸」を合わせているかどうか。

    さらに言うと筋肉を「弛緩」させながらも「緊張」を常に意識するのか。

    ヨガのポーズには「相反する力」がどのポーズにも働いています。

     

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    例えば上の画像、杖のポーズの動きで説明すると、、、

    両踵は床に押しつけるが両膝裏は天井に向かって押し上げるイメージ。

    これは両踵・両膝ともに床に押し付けると間違いなく怪我をするからです。こういった解剖学的視点からも意識しながらポーズを取ります。

    このようなことを常に意識しながら様々なポーズと呼吸を合わせることで筋トレやウェイトトレーニングでは意識できない部分、「柔軟性と力強さ」を兼ね揃えることができる体作りをヨガでは行うことが出来ます。なので今ではトレーニングの一種としてヨガを取り入れるアスリートが増えてきているのだと思います。

     

    実際、私が以前勤めていたスタジオではサーフィンやゴルフをされる方、ウェイトトレーニングをしている方等がメンズヨガに来られていました。

     

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    サーフィンをされている方は、どのような波が来てもバランスをとるためのブレない胴体(体幹)を維持するための腹筋力と、あらゆる波でボードを操るための脚の筋力、そしてある程度の股関節の柔軟性が必要になるためヨガでその部分を強化するために活用されていました。また、ボードの上では不安定な姿勢をとることもあり、その際首や腰の骨に大きな負担がかかり、椎間板ヘルニアを起こす危険性も高いともいわれています。ヨガを行うことで背骨の可動性を拡大し椎間板ヘルニアのような大きな怪我を予防できる効果もあります。

     

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    ゴルフをされている方はインナーマッスルや体幹(身体の内側の筋肉)を鍛え身体のバランスを整える為にヨガを活用されていました。またヨガには日常生活での歪みを整え自然な状態へ戻す効果もあるので、インナーマッスルや体幹(身体の内側の筋肉)を鍛えるつつぶれない安定した体をつくることができます。

     

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    ウェイトトレーニングをされている方は柔軟性向上・怪我防止の為にヨガを活用されていました。これは本当に効果的で、ヨガである程度の柔軟性をあげ、可動域を広げることで今以上のパフォーマンス力を発揮することが可能になります。またアウターマッスル(外側の筋肉)だけでなくインナーマッスル(深い奥の筋肉)も鍛えることができます。

     

    ヨガ=女性と言うイメージがまだまだ日本では強いのでメンズヨガで例をあげましたが、勿論女性もヨガを取り入れることで「ムキっとしたかっこいい筋肉」というよりも、「女性らしいボディーライン」に近付きます。またポーズを取りながらご自身の体を観察することで、骨盤の歪みや体の歪みにも気付くことができるので日常生活から意識すべき部分が見えてきます♡ 

     

     

     

     

     

     

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    といったお悩みがある方は1度、対話型オンライン配信を活用してみて下さい!

     

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    また、体験する前に 「どんな内容なのか?」「どんな方々が利用しているのか?」「どんなインストラクターがいるのか?」等々を質問して頂けるよう、カウンセリングも随時行っています! また実際のレッスンと同様、オンライン上でのカウンセリングになるので「わざわざスタジオに行かないと・・・」ということはありません!スマホ・タブレット・PCを利用してのカウンセリングやレッスン受講というシステムになっているので全国どこからでも可能です:)

     

    カウンセリング予約・お問い合わせはこちらから承っています。

     

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