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    有酸素運動についての理解

    2015年02月28日

    ダイエットに欠かせない有酸素運動!!
    この運動を少し間違った解釈をしている方がいらっしゃいましたのでここで私の解釈を書きたいと思います。
    まず「有酸素運動は低負荷で20分以上の継続時間で無いと効果がない!」
    という情報がみなさんに知れわたっていますが。
    間違いではないが、考え方をかえて解釈もできるんです。

    例えば

    エアロバイクを60分こぎました。

    エアロバイクを10分×6回やりました。

    これはほぼ同じ有酸素運動効果になっているんですえ゛!

    それに10分×6の方でインターバルの間に軽い筋トレなど

    を入れると有酸素運動効果がさらにアップします。

    有酸素運動画像

    有酸素運動はエネルギー代謝運動であり、20分以上することで

    糖質から脂質をエネルギーとして代謝していくからなんです。

    ですが10分×6の分割でも代謝機能は同じですのでトータル

    20分以上やる事は必要です。

    1度に長時間するのが嫌な方やケガなどで運動が持続できない方

    はこの方法がお勧めです。

    運動の本質や仕組みを理解することで効率良く効果的に行い

    楽しいライフスタイルを送りましょう

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